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Rutina de 10 minutos para arrancar el día
Una secuencia corta y repetible que puedes hacer nada más levantarte, sin necesidad de material.
Por comboclub
La clave de una rutina matinal no es la intensidad, es la repetición. Diez minutos cada mañana pesan más que una hora un sábado al mes.
La secuencia
- Respiración costal (1 min).
- Gato-vaca (2 min).
- Puente con elevación de pierna (2 min).
- Plancha lateral con apoyo de rodilla (2 min, alternando).
- Rodar hacia abajo y arriba (2 min).
- Estiramiento de cadera (1 min).
Guarda este post y úsalo de recordatorio. Si quieres acompañamiento en vídeo, está dentro de Pilates Fundamentos.
